Những lý do phụ nữ thấy yếu ớt trong kỳ kinh nguyệt

Kỳ kinh nguyệt luôn là điều tất yếu của chị em phụ nữ. Nhưng hầu hết các chị em luôn cảm thấy khó chịu và yếu ớt hơn rất nhiều.Vậy nguyên nhân do đâu?

1. Nguyên nhân bạn sẽ thấy yếu ớt hơn khi đến kỳ kinh nguyệt

Mất máu do chu kỳ kinh nguyệt

Mất máu trong thời kỳ kinh nguyệt có thể gây mệt mỏi và yếu ớt. Nếu bạn trải qua cảm giác mệt mỏi và suy nhược trong chu kỳ kinh nguyệt, có thể đó là do lượng máu mất đi.

Khi cơ thể thiếu máu, số lượng tế bào hồng cầu khỏe mạnh giảm gây ra khả năng kém hấp thụ oxy và truyền tải nó đến các mô và cơ quan khác nhau trong cơ thể. Điều này có thể làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt.

Nếu bạn gặp những dấu hiệu như mệt mỏi kéo dài, suy nhược, hay đau rát ở bụng dưới trong thời kỳ kinh nguyệt nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Thiếu máu không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần và năng lượng hàng ngày mà còn có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nền cần được chẩn đoán và điều trị.

Hội chứng tiền kinh nguyệt

Hội chứng tiền kinh nguyệt là một hiện tượng phổ biến mà đa số phụ nữ trải qua bao gồm một loạt các triệu chứng như đau đầu, đau lưng, đầy hơi, căng tức ngực, khó chịu, ủ rũ, cảm thấy buồn bã hoặc xúc động.

Mức độ mệt mỏi thường gặp trong hội chứng này có thể tạo ra khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày và công việc gây ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Hội chứng tiền kinh nguyệt thường đi kèm với những đặc điểm như sự dễ kích thích, lo lắng, tâm trạng không ổn định, trầm cảm, phù, đau bụng, đau ngực và đau đầu. Những triệu chứng này thường xuất hiện từ 7-10 ngày trước chu kỳ kinh nguyệt và thường giảm đi vài giờ sau khi chu kỳ bắt đầu.

Đau lưng kỳ kinh nguyệt — Đau lưng là một nỗi ám ảnh của chị em

Chu kỳ kinh nguyệt là một hiện tượng liên quan đến sự thay đổi nội tiết trong cơ thể thể hiện bằng việc bong niêm mạc tử cung. Hội chứng tiền kinh nguyệt cũng bắt nguồn từ những biến động này. Mặc dù triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt đa dạng và mức độ khác nhau ở mỗi người và mỗi chu kỳ nhưng chúng thường diễn ra trong khoảng thời gian khá dài (gần 1/3 tháng). Điều này gây ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống.

Đau bụng kinh

Đau bụng kinh là một trạng thái nhiều chị em phải trải qua. Nhiều người có kỳ kinh nguyệt một cách nhẹ nhàng mà không gặp vấn đề đau đớn. Trong khi lại có những người khác phải đối mặt với đau bụng dữ dội và mệt mỏi mỗi tháng.

Trong quá trình chu kỳ kinh nguyệt thành tử cung bắt đầu co bóp mạnh hơn để giúp niêm mạc tử cung bong ra. Sẽ có những cơn đau bụng kinh nhẹ nhàng trong khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên, cũng có những cơn đau bụng kinh nghiêm trọng đến mức chúng có thể ngăn cản hoạt động hàng ngày của phụ nữ và gây ra tình trạng mệt mỏi . Lúc này đau bụng kinh không chỉ là một vấn đề sinh lý mà còn ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe nói của phụ nữ trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

Mất ngủ trong kỳ kinh nguyệt

Mất ngủ trong kỳ kinh nguyệt cũng góp phần làm tăng cảm giác mệt mỏi của bạn. Đối với một số phụ nữ chu kỳ kinh nguyệt không chỉ gây ra những triệu chứng như đau bụng, ra nhiều máu, đi tiểu nhiều, cảm giác khó chịu và căng thẳng, mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ.

Cảm giác uể oải và thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn tác động đến sinh hoạt hàng ngày và năng lượng cần thiết cho các hoạt động thể chất. Sự thiếu ngủ có thể tạo ra một chuỗi các vấn đề sức khỏe. Trong trường hợp này nó có thể làm tăng thêm gánh nặng cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Việc giải quyết vấn đề mất ngủ trong chu kỳ kinh nguyệt có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe nói chung.

Đổ mồ hôi ban đêm

Đổ mồ hôi ban đêm có thể là một hiện tượng phổ biến mà một số phụ nữ trải qua khi có kinh nguyệt. Đây là kết quả của sự biến động trong nồng độ các hormone nội tiết trong chu kỳ kinh nguyệt bao gồm cả estrogen và progesterone. Khi progesterone tăng lên và estrogen giảm gây nên tình trạng đổ mồ hôi đêm.

Tình trạng đổ mồ hôi ban đêm thường xảy ra khi bạn đang ngủ sâu hoặc nằm trong môi trường phòng ngủ ấm áp. Mặc dù không có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng đổ mồ hôi ban đêm có thể tạo cảm giác không thoải mái, mất ngủ và gây mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng. Việc này có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và tâm trạng tổng thể trong thời kỳ kinh nguyệt.

2. Các biện pháp giảm mệt mỏi khi đến chu kỳ kinh nguyệt

Có một số biện pháp có thể được thực hiện để cải thiện tình trạng mệt mỏi khi đến kỳ kinh nguyệt:

Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc: Dành thời gian để nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng.

Tắm thư giãn vào buổi tối: Tắm nước nóng có thể giúp giảm căng thẳng và xả stress, làm dịu những triệu chứng kinh nguyệt.

Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn một chế độ ăn uống giàu dưỡng chất, chú trọng vào rau củ, protein, và ngũ cốc nguyên hạt có thể hỗ trợ duy trì mức năng lượng.

Tránh rượu và thức uống có caffeine: Rượu và caffeine có thể gây khó chịu và làm tăng mức mệt mỏi.

Uống đủ nước: Mất nước có thể làm tăng mệt mỏi và làm nặng thêm các triệu chứng kinh nguyệt.

Hạn chế đường và thức ăn chứa đường: Giảm tiêu thụ thức ăn và đồ uống giàu đường có thể giúp kiểm soát các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Vận động cơ thể: Tập thể dục thường xuyên giúp giải phóng dopamine, một chất hóa học giúp cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác mệt mỏi.

Lựa chọn băng vệ sinh phù hợp: Băng vệ sinh là sản phẩm có thể gây ảnh hưởng lớn đến kỳ kinh nguyệt và tâm trạng của chị em phụ nữ. Chỉ cần lựa chọn được một sản phẩm phù hợp chị em sẽ thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Nếu bạn đang phải đối mặt với hàng loạt vấn đề như băng vệ sinh dày bí, khó chịu thì Kamina chính là biện pháp dành cho bạn với: