“Uống nước lạnh khi đến ngày đèn đỏ có sao không?” là một câu hỏi mà nhiều phụ nữ quan tâm. Dựa vào ý kiến của các chuyên gia, việc uống nước lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như đau bụng kinh, tắc nghẽn kinh nguyệt, tăng cảm giác mệt mỏi và uể oải. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về ảnh hưởng của việc uống  nước lạnh vào thời kỳ này thông qua bài viết sau đây của Băng vệ sinh thảo dược  Nhật Bản Kamina

1. Những tác hại khi uống nước lạnh trong ngày đèn đỏ

Nước lạnh luôn là thức uống yêu thích của nhiều người đặc biệt vào những ngày oi bức. Tuy nhiên, theo đánh giá của các chuyên gia phụ nữ không nên uống nước lạnh khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt bởi:

Giảm lưu thông máu trong cơ thể:

Khi uống nước lạnh cơ thể phản ứng bằng cách co các mạch máu để giữ nhiệt. Điều này có thể dẫn đến giảm lưu thông máu trong cơ thể trong đó có máu đến tử cung. Nước lạnh cũng có thể làm đông máu kinh làm tăng khả năng tắc kinh và bế kinh.

Tăng cường co bóp tử cung làm tăng cảm giác  đau bụng kinh:

Nước lạnh có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể khiến tử cung co bóp mạnh hơn. Tử cung cần máu để hỗ trợ quá trình co bóp và đẩy máu kinh ra ngoài. Nếu máu không đủ tử cung sẽ co bóp mạnh hơn để bù đắp gây đau bụng kinh mạnh mẽ và khó chịu.

Gây mệt mỏi và uể oải:

Nước lạnh có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể khiến cơ thể tăng cường sử dụng năng lượng để duy trì nhiệt độ  khiến cơ thể mệt mỏi và uể oải.

2. Nên hạn chế uống gì khi đến chu kỳ kinh nguyệt?

Chu kỳ kinh nguyệt là một phần của quá trình sinh lý tự nhiên ở phụ nữ. Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn mà cơ thể phụ nữ trở nên nhạy cảm và yếu ớt hơn. Trong danh sách những loại đồ uống cần hạn chế khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt, chúng ta cần lưu ý đến những điều sau:

Đồ uống có ga:

Loại đồ uống này có thể gây tăng khí trong bụng, tạo cảm giác đầy hơi và không thoải mái. Đồ uống có ga cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt, dẫn đến tình trạng thiếu máu.

Cà phê:

Caffeine trong cà phê có thể tăng huyết áp và nhịp tim làm tăng cảm giác đau bụng kinh, căng thẳng, và mệt mỏi.

Đồ uống có chứa cồn:

Rượu và bia chứa các chất kích thích có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và cơ trơn tử cung làm tăng cường cơn co thắt đau bụng kinh. Chúng có thể làm tăng tiết hormone adrenaline và cortisol gây tăng huyết áp và nhịp tim làm tử cung co bóp mạnh hơn gây đau bụng kinh dữ dội.

3. Khi đến kỳ kinh nguyệt nên uống gì?

Chị em trong kỳ kinh nguyệt nên sử dụng những loại đồ uống sau đây giúp bổ sung dinh dưỡng và giảm bớt các triệu chứng không thoải mái:

Uống nước ấm:

Trong thời kỳ kinh nguyệt, việc sử dụng nước ấm giúp cơ thể loại bỏ độc tố, duy trì độ ẩm cho da và cải thiện lưu thông máu.

Nước ép trái cây tươi:

Nước ép trái cây tươi là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú, đặc biệt tốt cho sức khỏe của phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt. Các loại nước ép như cam, bưởi, táo, dâu tây có thể là lựa chọn tuyệt vời.

Trà thảo mộc:

Trà thảo mộc không chỉ giúp thư giãn và giảm căng thẳng, mà còn mang lại cảm giác thoải mái trong kỳ kinh nguyệt. Các loại trà như hoa cúc, gừng, bạc hà, ngải cứu, ích mẫu đều có công dụng tích cực.

Sữa và sản phẩm từ sữa:

Sữa và các sản phẩm từ sữa cung cấp protein, canxi và vitamin D đó là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì sức khỏe cho phụ nữ. Việc uống sữa, sữa chua, hay phô mai đều là những lựa chọn có lợi cho kỳ kinh nguyệt.

4. Lời khuyên cho chị em khi đến tháng

Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích cho chị em phụ nữ khi đối mặt với chu kỳ kinh nguyệt, giúp giảm bớt những triệu chứng khó chịu:

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng:

Bảo đảm chế độ ăn uống đa dạng và giàu chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng và hỗ trợ cơ thể chống lại các triệu chứng như đau bụng kinh. Các thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất và  sắt sẽ giúp tăng cường sức khỏe.

Uống đủ nước:

Hãy duy trì lượng nước cần thiết để giúp cơ thể thải độc tố và duy trì độ ẩm cho da. Uống ít nhất 2 lít nước ấm mỗi ngày trong thời kỳ kinh nguyệt để hỗ trợ quá trình giảm các triệu chứng không thoải mái.

Nghỉ ngơi đầy đủ:

Dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Tránh hoạt động lao động nặng và vận động mạnh trong thời kỳ kinh nguyệt để giảm áp lực cho cơ thể.

Tập thể dục nhẹ nhàng:

Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội có thể giúp cải thiện lưu thông máu giảm đau bụng kinh và giảm các triệu chứng không thoải mái. Tránh các hoạt động thể thao mạnh trong thời kỳ kinh nguyệt.

Sử dụng sản phẩm băng vệ sinh thảo dược:

Việc lựa chọn băng vệ sinh là một quyết định quan trọng nhưng bị nhiều chị em coi thường.Việc chọn lựa một sản phẩm chất lượng không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe phụ nữ như viêm nhiễm và nấm ngứa.

Để đảm bảo an toàn và tích cực cho sức khỏe, chị em nên tìm kiếm các loại băng vệ sinh được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, đảm bảo lành tính và không gây kích ứng. Băng vệ sinh Nhật Bản Kamina là một sự lựa chọn đáng đồng tiền bát gạo với nhiều ưu điểm như:

• Chiết xuất 100% từ thảo dược tự nhiên.
• Sử dụng bông organic, không chứa GMO và Clo.
• Không chứa hương liệu hay chất nhuộm màu, giảm thiểu nguy cơ kích ứng da.

Việc tham khảo và lựa chọn băng vệ sinh Kamina có thể giúp chị em có trải nghiệm thoải mái và an toàn hơn trong chu kỳ kinh nguyệt của mình.

>>>Tham khảo: Băng vệ sinh kamina

Hy vọng, những thông tin trong bài viết giúp chị em giải đáp được thắc mắc “Uống nước lạnh khi đến ngày đèn đỏ có sao không?”. Tóm lại, chị em nên hạn chế việc uống nước lạnh khi đến ngày “đèn đỏ”. Để đảm bảo sức khỏe và hạn chế các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, chị em nên uống nước ấm thay vì nước lạnh.

>>>Tham khảo: Những tư thế giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả mà chị em nào cũng nên biết